Программа курса
Wellness-coaching
Восемь модулей — от основ классического коучинга до современных wellness-трендов. Плюс мастермайнд с наставником Академии, практические сессии и экзамен с сертификацией.
Структура программы
Основы коучинга
Фундамент профессии: принципы, компетенции, инструменты и техники. Разбираем, чем коуч отличается от смежных ролей, и осваиваем базовые модели работы с целью.
Основные принципы коучинга
- Что такое коучинг
- Чем коуч отличается от психолога, наставника или консультанта
- Осознание
- Ответственность
- Другие принципы коучинга
Основные инструменты и техники коучинга
- Качественное формулирование цели
- Сильные вопросы
- Метафора
- Создание образа будущего
- Рефрейминг
- Обратная связь и поддержка
- Коуч-позиция
- Безоценочность
- Использование карты мира клиента
- Активное слушание
- Минимизация проекции и трансференции
- Раппорт
- Детализация осознания особенностей клиента
Диалектическое восприятие коучинга
- Взгляд на процесс с разных сторон
- Работа с противоречиями и полярностями
Постановка цели: модели GROW и SMART
- Формулирование цели по SMART
- Технология сессии GROW
- Практика движения к цели
С чего начать профессиональному коучу
- Ознакомительная сессия
- Первая сессия
- Контракт
- Ответственность
- Тонкости работы коуча
Ошибки коуча. Заключение
- Типичные ошибки и как их избегать
- Итоги первого модуля
Основные техники (инструменты) коучинга
- Сильные вопросы
- Шкалирование
- Линия времени
- Техника «Что если?»
- Колесо баланса
- Логические уровни
Специальные техники
- Стратегия Уолта Диснея
- «Совет директоров»
- Диссоциация при стрессе
- Линия состояний
- Работа с сопротивлением
- Работа с возражениями
- Сравнение альтернатив
- Проверка экологии
- Генеративный рефрейминг
- Тайм-менеджмент
Работа с ценностями
Технологии GROW и SMART
Самокоучинг
Ключевые компетенции коуча
Этика коуча
Матрица коучинговой сессии
Велнес.
Велнес-коуч
Знакомство с индустрией велнеса и парадигмой профессии. Разбираем, что такое велнес-коучинг сегодня и как устроена работа с клиентом.
Основы велнеса
- Определение велнеса
- История
- Индустрия велнеса
- 10 секторов велнес-экономики
- Формирование и развитие концепций велнеса
Велнес-коуч
- Введение
- Актуальность, научная и практическая значимость
- Как проходит велнес-коучинг
- По какой схеме работает коуч-сессия
Эпигенетика
Как образ жизни влияет на биологию клеток, работу генов и старение. Знания, которые формируют доказательную основу wellness-подхода.
Понятие эпигенетики
- Как внешние факторы влияют на активность генов
- Ключ к пониманию долгосрочных изменений образа жизни
- Связь эпигенетики с работой wellness-коуча
Клетки, атомы, молекулы и гены
- Клетка
- Хромосомы
- Белок
- Атом
Митохондрии
- Что такое митохондрии
- АТФ — энергия жизни
- Причины митохондриальной дисфункции
Ферменты (энзимы)
- Амилаза
- Протеазы
- Лактаза
- Липаза
Теломеры и теломераза
- Что такое теломеры
- Что такое теломераза
Правильное питание
Нутриенты, микробиом, современные диеты и связь питания с мозгом и иммунитетом. Разбираем, как говорить с клиентом о еде без крайностей и запретов.
Питание как инструмент образа жизни
- Проблематика
- Что такое нутриенты
- Питательность пищи
- Еда дома
- Простые правила
- Регуляция веса
- Заключение
Нутриенты
- Макронутриенты
- Клетчатка
- Микронутриенты
- Фитонутриенты
Микробиом
Ультраобработанная еда
Глютен
Питание и мозг
Питание и иммунитет
Диеты
Нутрициология
Гликемический индекс
Позитивная психология
Приёмы, методы и инструменты работы с состоянием, мотивацией, привычками и вниманием. То, что стоит за словами «изменить образ жизни».
Работа с состоянием и вниманием
- Приёмы позитивной психологии
- Состояние потока
- Аффирмации
- Эффективные способы борьбы с вредными привычками
- Достижение целей
- Осознанность
- Прокрастинация
- Концентрация внимания
Методы позитивной психологии
- Метод аффирмаций
- Метод афформаций
- Метод браслетов
Метод Пезешкиан
Метод Хакоми
Физическое благополучие
Движение как часть образа жизни: от первого шага и мотивации клиента до конкретных практик — йоги, пилатеса, стретчинга, цигун.
Мотивация и первый шаг
- Как мотивировать клиента начать заниматься спортом
- Важность физических упражнений для здоровья
- Проблемы первого шага
Практики движения
- Экспресс-тренировка
- Изометрическая гимнастика
- Цигун
- Тай-чи
- Йога
- Пилатес
- Стретчинг
- Танцы
Тренды
в велнесе
Что происходит в индустрии сегодня. Направления, которые формируют язык профессии в ближайшие годы.
Семь ключевых направлений
- Эмбодимент
- Майндфулнес
- Биохакинг
- Софрология
- Ароматерапия
- Новые технологии
- Питание и новые технологии
Факторы, влияющие
на качество здоровья
Стресс и сон — две ключевые темы, которые стоят за большинством запросов клиентов. Углубляемся в механизмы и практики работы с ними.
Работа со стрессом
- Нейробиологические механизмы
- Когнитивный диссонанс
- Долгосрочные цели
- Самоэффективность
- Гибкий ум
- Самовосприятие
- Осознание эмоций
- Отпустить стресс возможно
- Профилактика стресса
- Практические советы в борьбе со стрессом
Восстановление и качество сна
- Чем лечить бессонницу
- Рекомендации по улучшению качества сна
- Последствия бессонницы
Метод «Осознанного снижения стресса»
Руминация
Депрессия. Основные факты (ВОЗ)
- Обзор
- Типы и симптомы
- Факторы развития и профилактика
- Диагностика и лечение
Музыка и здоровье
Практика и сертификация
Мастермайнд
с наставником Академии
Открытый разговор с ведущими наставниками программы: собственные вопросы, кейсы, разбор сложных ситуаций.
Практические коуч-сессии с супервизией
Отработка навыков в парах и малых группах с обратной связью от куратора. Опыт настоящей сессии в безопасной обучающей среде.
Экзамен
и сертификация
Экзамен в формате групповой коуч-сессии. По итогам — международный сертификат Australian Wellness Academy.
Готовы начать?
Вернитесь к курсу
Выберите тариф, задайте вопросы или запишитесь на открытый урок — всё это на странице курса «Wellness-коучинг».